Вы можете заламывать руки при просмотре рецептов каждый день. Очень много людей страдают от высокого кровяного давления и проблем с кровеносной системой. Это заболевание поражает и молодых людей, что стало новым явлением в последние годы. И это можно предотвратить. Вовремя проведенная адекватная профилактика может избавить нас от ежедневного приема горстки таблеток.
Артериальное давление — это сила, с которой кровь, выталкиваемая из сердца, ударяется о стенку сосуда. Это значение можно измерить с помощью манометра, и измерение выражается в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Артериальное давление может быть систолическим (измеряется при сокращении сердца, называется «верхним») и диастолическим (измеряется при сокращении сердца, называется «нижним»).
Польское общество гипертонии (PTNT) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагают 6 критериев для классификации артериального давления у взрослых.
Классификация гипертонии:
- оптимальное давление — менее 120/80 мм рт. ст.
- нормальное давление — 120/80 мм рт. ст.,
- нормальное высокое давление — 130/85 мм рт. ст.,
- легкая гипертензия — 140/90 мм рт. ст.
- умеренная артериальная гипертензия — 160/100 мм рт. ст.,
- тяжелая гипертензия — более 180/110 мм рт. ст.
Основные осложнения гипертонии:
- гипертрофия левого желудочка
- почечная недостаточность
- повреждение сосудов сетчатки
- ишемическая болезнь сердца.
- сердечная недостаточность
- штрих
- аневризма аорты
- атеросклероз нижних конечностей
Артериальное давление может колебаться даже у здоровых людей в зависимости от ситуации. Внешним стимулом, повышающим этот параметр, являются физические усилия, боль, стресс, сигареты, алкоголь, низкая температура окружающей среды. Артериальное давление снижается во время сна, после тяжелой еды и при высоких температурах окружающей среды.
Повышение факторов риска развития гипертонии:
- злоупотребление алкоголем
- хронический стресс
- диабет
- повышенный уровень холестерина
- курение сигарет
- злоупотребление солью
- старость
- эпизоды несчастья в семье
- пол — мужчины болеют чаще
- храп, апноэ во сне
- длительное использование оральных контрацептивов.
- хроническое употребление обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средств.
- малоподвижный образ жизни
Неблагоприятное влияние алкоголя на артериальное давление фиксируется уже при регулярном употреблении на уровне 20-30 г в сутки. Суточное ограничение до 2 порций алкоголя для мужчин и 1 для женщин позволяет снизить артериальное давление на 4 мм рт. Ст. (Порция составляет 28 г или 30 мл этанола).
Сидячий образ жизни в 1,5 раза увеличивает риск развития заболевания, что часто связано с избыточным весом и другими факторами. Повышение физической активности снижает артериальное давление, улучшает общую работоспособность, снижает смертность и снижает артериальное давление до 9 мм рт. Наилучшие результаты достигаются с помощью аэробных упражнений не менее 30 минут несколько раз в неделю.
Избыточный вес встречается у 34%, а ожирение — у 19% взрослых поляков, каждые 5 кг лишнего веса вызывают повышение артериального давления примерно на 5 мм рт. Поддержание здорового веса тела, когда ИМТ колеблется в пределах 18,5-24,9, является важным элементом профилактики. В случае избыточного веса или ожирения снижение веса на каждые 10 кг снижает артериальное давление на 5-20 единиц.
Снижение потребления натрия до количества, не превышающего 100 ммоль в день (2,4 г натрия или 6 г хлорида натрия), снижает этот параметр на 2-8 мм рт. ст.
Переход на здоровую диету , полную овощей, фруктов, качественных молочных продуктов, нежирного мяса, семян, орехов с соответствующим балансом жиров, снижает артериальное давление до 8–14 мм рт.
Кратковременный стресс не влияет на артериальное давление, а хронический стресс нагружает систему кровообращения и ускоряет развитие атеросклероза, усугубляя гипертоническую болезнь.
Около 30% взрослых поляков признают, что курят , никотин вызывает сужение сосудов, учащение пульса и повышение артериального давления.
Правильная профилактика позволяет обезопасить себя от гипертонии или эффективно снизить ее интенсивность. Образ жизни имеет большое значение. Лечение рассматриваемого заболевания направлено не только на снижение артериального давления, но прежде всего на предотвращение его серьезных последствий для здоровья. Терапия должна быть адаптирована к пациенту, она не должна вызывать других метаболических или неврологических заболеваний, а ее цель — продлить жизнь с комфортом для здоровья.