Perché è più facile contrarre infezioni in autunno? In parte la colpa è dell’aura, che rende facile il raffreddamento, ma anche il surriscaldamento. Mancano sia il sole che la necessaria porzione di vitamine contenuta nella verdura e nella frutta fresca. Contribuiamo anche in parte all’indebolimento del sistema di difesa del corpo. Stile di vita non standard, stress, esaurimento, stimolanti, mancanza di sonno e surriscaldamento dei locali: questi sono i principali errori che commettiamo in questo momento.
Come prendersi cura dell’immunità in autunno?
L’immunità non può essere rafforzata in una o due settimane. Dovresti lavorare su questo sistematicamente in modo che fallisca il meno possibile. Cosa si dovrebbe fare per questo?
- Ottieni una sana dose di sonno.
- Non trascurare l’attività fisica.
- Tempera il corpo, ad esempio, alternando docce fredde e calde.
- Indossa lo scrub – per non congelare e non surriscaldarsi.
- Trova farmaci per aumentare l’immunità: i preparati a base di sambuco supportano perfettamente le difese del corpo.
Preziose proprietà del sambuco
Le proprietà del sambuco sono note da molti secoli. Nella medicina popolare venivano usati non solo i fiori e i frutti oggi popolari, ma anche le foglie, i boccioli di fiori e foglie, nonché la corteccia di questa pianta. Si mangiavano frutti di sambuco, principalmente cibo in scatola: marmellate, marmellate, succhi e vini.
Oggi, la ricerca scientifica conferma la conoscenza popolare. È stato scoperto che le bacche di sambuco contengono una gamma di ingredienti bioattivi che supportano l’immunità e la salute generale. I principali sono:
- gli antociani sono antiossidanti estremamente potenti,
- acidi organici: acetico, malico, shikimico, valerico, tartarico e benzoico,
- vitamina C
- vitamine del gruppo B (B2, B6, niacina, acido pantotenico, acido folico),
- pectine.
Le proprietà comprovate delle bacche di sambuco includono: proprietà antinfiammatorie, espettoranti, diaforetiche, diuretiche, antiossidanti e immunomodulatorie. I preparati dai frutti di questa pianta rafforzano il sistema immunitario sia nelle persone sane che in quelle che stanno già combattendo l’infezione.
Il sambuco nero migliora la produzione di citochine, cioè proteine che influenzano la crescita, la proliferazione e la stimolazione delle cellule immunitarie. Se necessario, queste stesse proteine possono innescare una risposta immunitaria. Inoltre, i preparati a base di sambuco stimolano la produzione di linfociti Th2.
Il sambuco è sicuro per il raffreddore?
Vale la pena ricordare che le bacche di sambuco crude contengono sambunigrin, che può causare irritazione del tratto gastrointestinale, diarrea e vomito. Sia il processo di essiccazione che l’opportuno trattamento termico privano il frutto di queste sostanze tossiche. Tuttavia, si consiglia di scegliere sempre prodotti di marche affidabili – non utilizzare mai cibi in scatola di provenienza sconosciuta, che potrebbero contenere frutta mal lavorata.
La protezione anticaduta non deve essere per tutti – rafforzare il sistema di difesa del tuo organismo con mezzi naturali – attività, riposo, un’alimentazione sana e preparati ricchi di ingredienti immunomodulatori.
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